<p>Toda vez que estabelecemos metas impossíveis para nós mesmos e, em seguida, ficamos desproporcionalmente frustrados quando falhamos.</p> <p>Mas como sair do viver do automático, do modo apagador de incêndio, e ir para o que eu transformo meus sonhos e ambições em realidade?</p> <p><strong>Síndrome da Falsa Esperança: Os gatilhos</strong></p> <p>“A resposta é simples, mas não é fácil: fugir das distrações. E são elas: redes sociais, jogos – sejam eles para celular ou online – a fofoquinha no corredor do escritório ou o cobertor e sofá deliciosos do home office te chamando para assistir uma série.</p> <p>Tudo isso é gatilho para nos tornar uma vítima de interrupções e distrações no trabalho e na vida”, pontua Michel Helal, especialista em produtividade com mais de 700 alunos ao redor do mundo.</p> <p>Ainda de acordo com Helal, que também é autor do livro ‘Quem agradece não reclama: Os segredos do Mindset de Sucesso’, essas válvulas de escape são atrativas porque a sociedade hoje é pautada no prazer imediato. “As pessoas ficaram mal acostumadas e viciadas em ter bônus express.</p> <p>Para sair de onde se está e ir para outro patamar é preciso disciplina para fazer o que precisa ser feito mesmo que você não queira fazer. Primeiro, o dever. Depois, a recompensa!”, explica.</p> <p>E para aqueles que desejam romper com o ciclo da Síndrome da Falsa Esperança, o especialista dá algns passos para ser tornar mais produtivo e alcançar seus sonhos:</p> <p><strong>Compromisso pessoal</strong></p> <p>Segundo pesquisa realizada pela SLAC® Coaching – Sociedade Latino Americana de Coaching-, menos de 8% dos brasileiros conseguem cumprir as metas estabelecidas em sua totalidade.</p> <p>Por isso é importante você mapear quais metas estão alinhadas ao seu propósito de vida para que possa tirá-las do mundo dos sonhos e transformá-las em realidade.</p> <p><strong> Evite ser  multitarefa</strong></p> <p>Ao contrário do que se imagina, alternar entre as atividades ao invés de focar em cada uma delas individualmente gasta 40% de tempo a mais. E quem averiguou isso foi a pesquisa realizada pela American Psychological Association.</p> <p>Então seja monotemático, determine suas prioridades e aloque tempo suficiente para cada tarefa. Dessa forma, você pode trabalhar no que é importante primeiro e ter tempo suficiente para concluir o resto de suas tarefas.</p> <p><strong>Desative as notificações do seu celular </strong></p> <p>Ou desligue seu telefone durante o horário de trabalho para evitar verificá-lo o tempo todo. O mesmo se aplica ao seu computador se tiver ativada as notificações na área de trabalho.</p> <p><strong>Gerenciar interrupções</strong></p> <p>Existem certas interrupções no home office ou no escritório que são inevitáveis, como aquela pausa para cozinhar,  seu gerente solicitando uma (vídeo)reunião rápida ou um colega pedindo ajuda.</p> <p>Para lidar com isso, sua melhor abordagem é informar as pessoas ao seu redor sobre sua necessidade de foco. Ative seu status como “ocupado/indisponível” em seu aplicativo de chat de trabalho e avise para seus familiares que está desenvolvendo uma atividade importante.</p> <p>Ao prever e ter um plano em vigor para gerenciá-los, isso minimizará suas chances de ser afetado por interrupções.</p> <p><strong>Não procrastine o que é chato</strong></p> <p>Todos nós temos essa tarefa grande e importante que não queremos fazer, mas sabemos que temos que fazer porque ela tem a maior consequência se não a concluirmos. Então que ela seja a primeira função do seu dia!</p> <p><strong>Faça pausas</strong></p> <p>Elas são essenciais para manter a produtividade no trabalho. Trabalhar na frente de um computador pode levar a um estilo de vida sedentário, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Mesmo um micro-break de 30 segundos pode aumentar seus níveis de produtividade em até 30%.</p> <p><strong>Beba água</strong></p> <p>Embora saibamos que devemos, é fácil esquecer de beber bastante água durante o dia de trabalho. Muitos de nós recorremos ao chá ou ao café porque a cafeína nos mantém vivos. No entanto, assim como nos intervalos, beber água é essencial para manter os níveis de produtividade no trabalho.</p> <p>Não beber água suficiente pode causar desidratação e também dores de cabeça, cansaço e ganho de peso. Uma boa dica para evitar a desidratação é manter uma garrafa de água em sua mesa, pois ela pode servir como um lembrete para beber água constantemente.</p>